1.練(lian)習之前(qian)禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應(ying)該避免(mian)高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習時感到(dao)不適(shi)應(ying)立即停(ting)止(zhi)練(lian)習并休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動作要緩慢輕(qing)柔注意要量(liang)...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)時(shi)候，一身(shen)寬(kuan)松(song)(song)，舒適的(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放松(song)(song)，感(gan)覺良(liang)好，更加快(kuai)速(su)的(de)(de)進入(ru)到瑜伽(jia)狀態。柔軟合(he)身(shen)的(de)(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎(wan)曲(qu)起(qi)伏，松(song)(song)緊適度(du)，更表現你優雅的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽球(qiu)(qiu)(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背有(you)傷一(yi)(yi)樣能做。因為受(shou)力(li)柔(rou)和，瑜伽球(qiu)(qiu)(qiu)運動相對比(bi)較安全(quan)，連腰背已經有(you)傷、需要康復治療的(de)人(ren)也可以練習，可以避免對關節造成(cheng)過(guo)大(da)的(de)沖擊，做起來就會輕松(song)不少。??2.訓(xun)練人(ren)體平衡性。瑜伽球(qiu)(qiu)(qiu)是一(yi)(yi)個“不穩...
1.練完(wan)之后不要立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會(hui)(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不利(li)于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身(shen)都處于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液(ye)(ye)會(hui)(hui)相對較少，所(suo)以(yi)練完(wan)...
