1.練習之前(qian)禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后再(zai)開始(shi)練習瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓(ya)的人群應該避免(mian)高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習時(shi)感到不適(shi)應立即停止練習并(bing)休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
練習瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)寬(kuan)松，舒適的(de)(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)活(huo)動，避免(mian)你的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到限制(zhi)，讓身(shen)心放(fang)松，感覺良好，更(geng)加(jia)快速的(de)(de)進入到瑜伽(jia)(jia)狀態。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)(de)專業瑜伽(jia)(jia)服隨(sui)身(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲起(qi)伏，松緊適度，更(geng)表現你優雅的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司(si)對你(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)(neng)夠(gou)增強(qiang)身(shen)體抵抗力，預(yu)防(fang)風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身(shen)效果(guo)：??1.腰(yao)背(bei)有傷一(yi)樣能做(zuo)。因為受力柔和(he)，瑜(yu)伽球(qiu)運(yun)動相對(dui)比較安全(quan)，連腰(yao)背(bei)已經有傷、需要康復治療的(de)人也可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避免對(dui)關節(jie)造成過大的(de)沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人體平衡(heng)性。瑜(yu)伽球(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練完之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會影響(xiang)血液(ye)循環(huan)，不(bu)利于(yu)(yu)消除疲(pi)勞以及(ji)體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處(chu)于(yu)(yu)比較興奮的(de)狀態，而(er)且血液(ye)也(ye)會進行重新(xin)分配(pei)，腹(fu)腔里面的(de)血液(ye)會相對較少(shao)，所以練完...
