1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少(shao)2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人(ren)群應該避免高(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔(rou)注(zhu)意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)(de)(de)時候(hou)，一(yi)身寬松，舒適(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身體可以自由的(de)(de)(de)(de)(de)活動，避(bi)免(mian)你的(de)(de)(de)(de)(de)身體、呼(hu)吸受到限制，讓(rang)身心(xin)放松，感覺良(liang)好，更加快(kuai)速的(de)(de)(de)(de)(de)進(jin)入到瑜(yu)伽(jia)狀(zhuang)態(tai)。柔軟合身的(de)(de)(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身體動作的(de)(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊(jin)適(shi)度(du)，更表現你優雅的(de)(de)(de)(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是文(wen)化的(de)(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良(liang)情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達不滿而你(ni)又(you)不無法回應的(de)時候，可以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你(ni)的(de)不滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身(shen)體(ti)抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜伽球(qiu)(qiu)4大(da)健(jian)身效(xiao)果(guo)：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷(shang)一(yi)樣能做。因為受(shou)力(li)柔和，瑜伽球(qiu)(qiu)運動相對(dui)比較(jiao)安全(quan)，連腰(yao)背(bei)已經有(you)傷(shang)、需要康復(fu)治療的人(ren)也可(ke)以(yi)練(lian)習，可(ke)以(yi)避(bi)免對(dui)關節造成過大(da)的沖擊，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性。瑜伽球(qiu)(qiu)是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)(xi)會影(ying)響血(xue)液循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興(xing)奮的狀態(tai)，而且血(xue)液也會進行重新(xin)分配，腹(fu)腔(qiang)里面的血(xue)液會相對(dui)較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完(wan)(wan)...
