1.練習之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血(xue)壓(ya)的人(ren)群(qun)應該避免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練習時感到不(bu)適應立即(ji)停(ting)止練習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)活動，避(bi)免你的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)心放松，感覺(jue)良好，更(geng)加快速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀(zhuang)態。柔軟合(he)身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽服隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲起(qi)伏，松緊(jin)適度，更(geng)表現你優雅的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無法回應(ying)的(de)時(shi)(shi)候(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)(shi)候(hou)你的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預(yu)防風(feng)險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜伽球4大(da)健(jian)身效果：??1.腰背有傷(shang)一樣能(neng)做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽球運動相對(dui)比(bi)較安全，連腰背已經有傷(shang)、需要康復治(zhi)療的(de)人(ren)也可以(yi)(yi)練(lian)習，可以(yi)(yi)避免對(dui)關節造(zao)成過大(da)的(de)沖擊，做(zuo)起來(lai)就會輕(qing)松(song)不少。??2.訓練(lian)人(ren)體平(ping)衡性。瑜伽球是一個(ge)“不穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會影(ying)響血(xue)液循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于(yu)比較興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)液也會進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)液會相對較少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
