1.練習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應該避(bi)免高(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習(xi)(xi)時感到(dao)不適應立(li)即停止練習(xi)(xi)并休(xiu)息(xi)，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
練習(xi)瑜(yu)伽(jia)的(de)時候，一身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)衣(yi)服讓身(shen)體可以自(zi)由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)體、呼吸受到限制(zhi)，讓身(shen)心放松，感覺良好，更(geng)加(jia)快速的(de)進(jin)入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)體動作的(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度(du)，更(geng)表現你優雅的(de)氣質(zhi)。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平心(xin)靜氣，改善(shan)不良情緒。當上司對你(ni)(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)(ni)又(you)不無法回應的時候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)(ni)(ni)的不滿(man)情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如果你(ni)(ni)(ni)經常(chang)感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷一樣能(neng)做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球運動相對(dui)(dui)比(bi)較安全，連腰(yao)背已經(jing)有傷、需要康復治療的人(ren)也可以(yi)練(lian)(lian)習，可以(yi)避免對(dui)(dui)關節(jie)造成(cheng)過(guo)大的沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓(xun)練(lian)(lian)人(ren)體(ti)平衡性。瑜(yu)伽(jia)球是一個“不穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不(bu)(bu)(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)(bu)(bu)利(li)于消除(chu)疲勞以及(ji)體(ti)能(neng)的恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都處于比較(jiao)(jiao)興奮的狀態，而(er)且血液(ye)也會(hui)進行(xing)重新(xin)分配(pei)，腹腔里(li)面的血液(ye)會(hui)相對較(jiao)(jiao)少，所(suo)以練(lian)完(wan)(wan)...
