1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后再(zai)開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的(de)人群應(ying)該(gai)避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽(jia)的時候，一(yi)身(shen)寬松(song)，舒(shu)適(shi)的衣服(fu)讓身(shen)體可以自由的活動，避免(mian)你的身(shen)體、呼(hu)吸受(shou)到限制，讓身(shen)心放(fang)松(song)，感覺良好，更加(jia)快速(su)的進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合(he)身(shen)的專業(ye)瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)體動作的彎曲起(qi)伏，松(song)緊適(shi)度，更表現你優(you)雅(ya)的氣質(zhi)。服(fu)裝是文化的彰...
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)表(biao)達(da)不(bu)滿而你(ni)(ni)又(you)不(bu)無法回(hui)應的時(shi)候，可以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力(li)，預防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒(mao)發(fa)(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發(fa)(fa)...
瑜(yu)(yu)伽球(qiu)4大健(jian)身效果：??1.腰背(bei)有傷一(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)(yu)伽球(qiu)運動相對(dui)比較安全，連腰背(bei)已經(jing)有傷、需要(yao)康復治療(liao)的人也可以練習，可以避(bi)免對(dui)關節造成(cheng)過大的沖擊，做起來(lai)就會(hui)輕松(song)不(bu)少。??2.訓練人體平衡性(xing)。瑜(yu)(yu)伽球(qiu)是(shi)一(yi)個“不(bu)穩(wen)...
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以(yi)(yi)及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都處于(yu)比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而(er)且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配(pei)，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
