1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小(xiao)時后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高血壓(ya)的人群(qun)應該避(bi)免高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜伽(jia)的(de)時候(hou)，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)體(ti)可以自由的(de)活(huo)動，避免你的(de)身(shen)體(ti)、呼(hu)吸(xi)受到限制(zhi)，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感(gan)覺良(liang)好，更加快速的(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)體(ti)動作的(de)彎(wan)曲起伏(fu)，松(song)緊(jin)適度，更表現你優雅的(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良(liang)情緒(xu)(xu)。當(dang)上司對(dui)你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)(ni)的不滿情緒(xu)(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經(jing)常感(gan)冒發(fa)燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)4大(da)健身效(xiao)果：??1.腰背有傷一樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)運動相(xiang)對比較安(an)全，連(lian)腰背已經有傷、需要(yao)康復治(zhi)療(liao)的(de)人也可(ke)以練習，可(ke)以避免對關節造成過大(da)的(de)沖擊，做起來就會輕(qing)松不少。??2.訓練人體(ti)平衡性。瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)是一個(ge)“不穩(wen)...
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會影(ying)響血(xue)液(ye)(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除(chu)疲勞(lao)以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃(chi)飯。練(lian)(lian)(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都處于比較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會進行(xing)重新分(fen)配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)(ye)會相對較(jiao)(jiao)少，所以練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
