1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有(you)高血壓(ya)的人群(qun)應該避(bi)免(mian)高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意(yi)要量(liang)...
練習瑜伽的(de)時(shi)候，一身寬(kuan)松(song)，舒(shu)適(shi)的(de)衣(yi)服(fu)讓身體(ti)可以自(zi)由的(de)活動，避免你(ni)的(de)身體(ti)、呼吸受到限制(zhi)，讓身心放松(song)，感覺良好，更加快(kuai)速的(de)進入(ru)到瑜伽狀態。柔軟合身的(de)專業(ye)瑜伽服(fu)隨身體(ti)動作的(de)彎曲(qu)起伏，松(song)緊適(shi)度(du)，更表現(xian)你(ni)優雅的(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜伽能平心(xin)靜氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無(wu)法(fa)回(hui)應的(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽，這時候你(ni)的(de)不滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
瑜伽球(qiu)(qiu)(qiu)4大健(jian)身效果(guo)：??1.腰背有(you)傷一樣能做(zuo)(zuo)。因為受力柔和，瑜伽球(qiu)(qiu)(qiu)運(yun)動相對比較安全，連腰背已經有(you)傷、需要康復治療的人(ren)也可(ke)以練習(xi)，可(ke)以避免對關節造成過大的沖擊，做(zuo)(zuo)起來就會輕(qing)松不少。??2.訓(xun)練人(ren)體平衡(heng)性。瑜伽球(qiu)(qiu)(qiu)是一個“不穩...
1.練完之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休息。練完瑜伽之后立刻(ke)蹲坐著休息會影響血液循(xun)環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲(pi)勞以及體能(neng)的恢(hui)復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽時(shi)全身(shen)都處(chu)于(yu)比較(jiao)(jiao)興奮(fen)的狀態，而(er)且血液也會進行重新分(fen)配，腹腔里面的血液會相(xiang)對較(jiao)(jiao)少，所以練完...
