1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)血(xue)壓(ya)的人群應該避(bi)免(mian)高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適(shi)應立即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)(de)(de)時候(hou)，一身(shen)寬松(song)(song)，舒(shu)適的(de)(de)(de)(de)(de)衣(yi)服(fu)讓身(shen)體可以自(zi)由的(de)(de)(de)(de)(de)活動，避(bi)免你的(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受(shou)到限制，讓身(shen)心放松(song)(song)，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)(de)(de)(de)進入(ru)到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)體動作的(de)(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)(song)緊適度，更(geng)表現(xian)你優雅的(de)(de)(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化(hua)的(de)(de)(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿而(er)你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的(de)(de)時(shi)候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)(ni)的(de)(de)不(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵(di)抗力，預防風(feng)險。如果(guo)你(ni)(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
瑜伽球4大健身(shen)效果：??1.腰背有傷一樣能做。因為受(shou)力(li)柔和(he)，瑜伽球運動相對(dui)(dui)比較安(an)全，連腰背已經有傷、需要康復治療的人也(ye)可以練習，可以避(bi)免(mian)對(dui)(dui)關節造成過(guo)大的沖(chong)擊，做起來就會(hui)輕(qing)松不少。??2.訓練人體平衡性(xing)。瑜伽球是(shi)一個“不穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要(yao)(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)(zhu)休息會影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不利于消除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)(yao)立(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
