1.練習(xi)之前(qian)禁(jin)吃(chi)的太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少2小時(shi)(shi)后再開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時(shi)(shi)感(gan)到不適(shi)應立(li)即停止練習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量(liang)...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一(yi)身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)衣服(fu)(fu)讓身(shen)體(ti)(ti)可(ke)以自由的(de)(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)體(ti)(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)心放松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)(fu)隨身(shen)體(ti)(ti)動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更(geng)表現你(ni)優雅的(de)(de)氣(qi)質。服(fu)(fu)裝是(shi)文(wen)化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜伽能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可以嘗試練一會瑜伽，這時(shi)候你的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力(li)，預(yu)防風險。如(ru)果你經(jing)常(chang)感冒(mao)發(fa)燒(shao)，可以試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)4大健身效(xiao)果：??1.腰背有傷(shang)一樣能(neng)做。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)運動相對(dui)比(bi)較安(an)全，連腰背已經有傷(shang)、需要康復治療(liao)的人(ren)也(ye)可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避免(mian)對(dui)關節造(zao)成過(guo)大的沖擊，做起來(lai)就會輕松不(bu)少。??2.訓(xun)練(lian)人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完之后不(bu)要立刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲坐著休息(xi)會影響血液(ye)(ye)循環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜伽時全(quan)身都(dou)處于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀態，而且血液(ye)(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)(ye)會相對較少，所(suo)以練(lian)完...
