1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有(you)高血壓的人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適(shi)應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)(de)衣(yi)服讓(rang)身(shen)(shen)體可以自由的(de)(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸(xi)受到(dao)限制(zhi)，讓(rang)身(shen)(shen)心放松，感覺良好(hao)，更(geng)(geng)加快速(su)的(de)(de)(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨(sui)身(shen)(shen)體動作的(de)(de)(de)(de)彎曲起伏(fu)，松緊適度，更(geng)(geng)表現你優雅的(de)(de)(de)(de)氣質。服裝(zhuang)是文(wen)化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善不良情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不滿情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽能夠增(zeng)強身體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發(fa)...
瑜伽球(qiu)4大(da)(da)健身(shen)效果：??1.腰(yao)(yao)背(bei)有(you)傷(shang)一(yi)樣(yang)能(neng)做。因為受力(li)柔和，瑜伽球(qiu)運動(dong)相對比較安(an)全(quan)，連腰(yao)(yao)背(bei)已經有(you)傷(shang)、需要康復治療的人(ren)也(ye)可(ke)以練習，可(ke)以避免對關(guan)節造成過大(da)(da)的沖擊，做起來就會輕松(song)不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽球(qiu)是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)(xi)會影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全(quan)身(shen)都(dou)處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液也會進行重新分(fen)配，腹腔里(li)面(mian)的血(xue)液會相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)完(wan)...
