1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕(yun)期，或有(you)高血壓(ya)的人群(qun)應(ying)該避免高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立(li)即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作要緩(huan)慢輕(qing)柔注意(yi)要量(liang)...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體可(ke)以自由的(de)(de)活動，避(bi)免你的(de)(de)身(shen)體、呼吸受(shou)到限制(zhi)，讓身(shen)心放松，感(gan)覺(jue)良好，更(geng)加快速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)體動作的(de)(de)彎(wan)曲(qu)起伏，松緊適度，更(geng)表(biao)現你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文(wen)化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)無法回應的(de)時(shi)(shi)候，可以嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)(shi)候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果(guo)你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背有傷(shang)一(yi)樣能做。因為(wei)受力柔和(he)，瑜(yu)伽(jia)球運動相對(dui)比(bi)較安(an)全，連腰(yao)背已經(jing)有傷(shang)、需要康復治療的(de)人也可(ke)(ke)以練習(xi)，可(ke)(ke)以避免對(dui)關節造成過(guo)大(da)的(de)沖(chong)擊，做起來就會輕松不少。??2.訓(xun)練人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球是(shi)一(yi)個“不穩...
1.練完之(zhi)后不要(yao)(yao)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練完瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血(xue)液循環，不利于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞(lao)以(yi)及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不要(yao)(yao)立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽時全身(shen)都(dou)處(chu)于(yu)比較興奮的狀態，而(er)且(qie)血(xue)液也(ye)會(hui)進行重(zhong)新(xin)分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較少，所(suo)以(yi)練完...
