1.練習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或(huo)(huo)者吃飽最少(shao)2小時后再(zai)開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)(huo)有高血壓的人群應(ying)(ying)該避免高難度(du)動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習(xi)時感到不適應(ying)(ying)立(li)即停止練習(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
練習(xi)瑜(yu)(yu)伽的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松，舒適(shi)(shi)的(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)(shen)心(xin)放(fang)松，感覺良(liang)好(hao)，更加快速的(de)(de)進(jin)入(ru)到(dao)瑜(yu)(yu)伽狀態(tai)。柔(rou)軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)(yu)伽服隨身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適(shi)(shi)度，更表現(xian)你優雅(ya)的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上(shang)司對你表(biao)達(da)不滿而你又不無法(fa)回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候你的不滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很(hen)多(duo)了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強身(shen)體抵(di)抗(kang)力(li)，預防風險。如(ru)果你經(jing)常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
瑜伽球(qiu)4大(da)健(jian)身效果：??1.腰背(bei)有(you)傷(shang)一樣能做。因為(wei)受(shou)力柔和(he)，瑜伽球(qiu)運動相對比較安全(quan)，連腰背(bei)已經有(you)傷(shang)、需要康復治療的人也可(ke)以(yi)練(lian)習，可(ke)以(yi)避免對關節造成過大(da)的沖擊，做起來就會輕松不(bu)(bu)少(shao)。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜伽球(qiu)是一個(ge)“不(bu)(bu)穩...
1.練(lian)完之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會影(ying)響血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血液(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
