1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
練習(xi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)的(de)時候，一身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)衣服讓身(shen)(shen)體可以自(zi)由(you)的(de)活動，避免你(ni)的(de)身(shen)(shen)體、呼吸(xi)受到限制，讓身(shen)(shen)心放松，感覺良好(hao)，更加快速的(de)進入(ru)到瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)狀態。柔(rou)軟合(he)身(shen)(shen)的(de)專業瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)服隨身(shen)(shen)體動作(zuo)的(de)彎曲起伏，松緊適度，更表現你(ni)優雅的(de)氣質。服裝是文(wen)化(hua)的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又不無法(fa)回(hui)應的時候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜伽球4大健(jian)身效果：??1.腰背(bei)有傷一(yi)樣(yang)能做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽球運動相對(dui)比較安(an)全(quan)，連(lian)腰背(bei)已經有傷、需要康(kang)復治療(liao)的人(ren)也可以練習，可以避免對(dui)關節造成過(guo)大的沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓(xun)練人(ren)體平衡性。瑜伽球是(shi)一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進行(xing)重(zhong)新(xin)分(fen)配(pei)，腹腔里面(mian)的血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
