1.練(lian)習之前禁吃的太飽(bao)(bao)，或(huo)(huo)者(zhe)吃飽(bao)(bao)最少(shao)2小時后再開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)(huo)有高血(xue)壓(ya)的人(ren)群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時感(gan)到不(bu)適應立即停止練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)作要緩(huan)慢輕柔(rou)注意要量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)活(huo)動(dong)，避免你(ni)(ni)的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制(zhi)，讓身(shen)心放(fang)松，感覺良好，更加快速的(de)(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀(zhuang)態(tai)。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)體(ti)動(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)彎曲起(qi)伏，松緊適度，更表現你(ni)(ni)優雅的(de)(de)(de)氣(qi)質。服(fu)裝是(shi)文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你表達(da)不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無法回應(ying)的時(shi)候(hou)(hou)，可(ke)(ke)以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)(hou)你的不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)(qiu)4大(da)健身(shen)效果：??1.腰背有(you)傷一(yi)樣能做(zuo)。因為受力(li)柔和，瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)(qiu)運動相對(dui)比較(jiao)安全，連腰背已經有(you)傷、需要康(kang)復治療的人(ren)也可以練(lian)習，可以避免(mian)對(dui)關節造成(cheng)過大(da)的沖擊，做(zuo)起來(lai)就會輕松不(bu)少(shao)。??2.訓(xun)練(lian)人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)(qiu)是一(yi)個(ge)“不(bu)穩(wen)...
1.練完之后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練完瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲(dun)坐著休息會影響血(xue)(xue)液(ye)(ye)循環(huan)，不(bu)利(li)于消除疲勞以(yi)(yi)及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身都(dou)處于比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)(ye)也(ye)會進(jin)行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)(xue)液(ye)(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)(yi)練完...
