1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群(qun)應該(gai)避免高難(nan)度(du)動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一(yi)身寬松，舒(shu)適(shi)的(de)(de)衣服(fu)讓身體(ti)可以自由的(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)身體(ti)、呼吸受到限制，讓身心放松，感覺良好，更加快速的(de)(de)進入(ru)到瑜(yu)伽狀態。柔(rou)軟合身的(de)(de)專業(ye)瑜(yu)伽服(fu)隨身體(ti)動(dong)作的(de)(de)彎曲(qu)起伏，松緊適(shi)度，更表現你優(you)雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你表(biao)達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回(hui)應的(de)時(shi)候，可以(yi)(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你的(de)不(bu)(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如果你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
瑜伽球4大(da)健身(shen)效果(guo)：??1.腰(yao)背有傷一樣(yang)能做(zuo)(zuo)。因為受力(li)柔(rou)和，瑜伽球運動相(xiang)對比較安(an)全，連(lian)腰(yao)背已經有傷、需要康復治療(liao)的人(ren)也可(ke)以(yi)練(lian)習，可(ke)以(yi)避免對關節造成過大(da)的沖擊，做(zuo)(zuo)起來就(jiu)會(hui)輕松不少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性。瑜伽球是一個(ge)“不穩...
1.練(lian)完之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會影響血液(ye)循環，不(bu)利于消除(chu)疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都(dou)處于比較興奮(fen)的狀態，而(er)且血液(ye)也會進行重新分(fen)配，腹腔里面的血液(ye)會相對(dui)較少(shao)，所(suo)以練(lian)完...
