初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開(kai)始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血(xue)壓的人群(qun)應該(gai)避免高難度動作。??3.某一(yi)動作練習(xi)時(shi)感到不適(shi)應立即(ji)停止練習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作要緩慢輕柔(rou)注意(yi)要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)時候，一(yi)身寬松(song)，舒適的(de)衣服讓(rang)身體可以(yi)自由的(de)活(huo)動，避免你的(de)身體、呼吸受到限制，讓(rang)身心放(fang)松(song)，感覺良(liang)好，更加快(kuai)速的(de)進入(ru)到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合(he)身的(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽(jia)服隨身體動作的(de)彎曲起(qi)伏，松(song)緊適度，更表現你優(you)雅的(de)氣質。服裝(zhuang)是文化的(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒。當(dang)上司對你(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽球4大健身效果(guo)：??1.腰背(bei)有(you)(you)傷一樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球運動相對(dui)比較安全(quan)，連(lian)腰背(bei)已經(jing)有(you)(you)傷、需要康(kang)復治療的(de)人也可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避免(mian)對(dui)關節造成過大的(de)沖擊，做起(qi)來就(jiu)會輕松不少(shao)。??2.訓練(lian)人體平衡性(xing)。瑜(yu)伽球是一個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血液循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)(jiao)興(xing)奮的狀態(tai)，而(er)且血液也會(hui)進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的血液會(hui)相對較(jiao)(jiao)少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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