1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最少2小(xiao)時(shi)后(hou)再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜伽的(de)(de)(de)(de)(de)時候(hou)，一身(shen)(shen)(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)(shen)體可以(yi)自由(you)的(de)(de)(de)(de)(de)活(huo)動(dong)，避免你的(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)(shen)(shen)心放松，感(gan)覺良好(hao)，更加快(kuai)速的(de)(de)(de)(de)(de)進入到(dao)瑜伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)專業瑜伽服隨身(shen)(shen)(shen)體動(dong)作的(de)(de)(de)(de)(de)彎曲起伏(fu)，松緊適(shi)度，更表現你優雅的(de)(de)(de)(de)(de)氣質。服裝(zhuang)是文(wen)化(hua)的(de)(de)(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對你表達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無法回應的時候(hou)(hou)，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練(lian)一(yi)會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)(hou)你的不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你經常(chang)感(gan)冒發(fa)(fa)燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發(fa)(fa)...
瑜伽球4大(da)健身效(xiao)果：??1.腰背有(you)傷(shang)一樣能做(zuo)。因為受(shou)力柔(rou)和(he)，瑜伽球運動相(xiang)對(dui)比較安全，連腰背已經有(you)傷(shang)、需要康(kang)復治療的人也可(ke)(ke)以練習(xi)，可(ke)(ke)以避免對(dui)關節造成(cheng)過大(da)的沖(chong)擊，做(zuo)起來就會(hui)輕松不少(shao)。??2.訓(xun)練人體平衡性。瑜伽球是(shi)一個“不穩...
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不要立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐著休息(xi)會影(ying)響血液(ye)循(xun)環(huan)，不利于消除疲(pi)勞以及(ji)體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身(shen)都處(chu)于比較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也會進行重新分(fen)配，腹(fu)腔里(li)面的(de)血液(ye)會相對較(jiao)(jiao)少，所(suo)以練完(wan)...
