1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁(jin)吃的(de)太飽，或(huo)(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)(huo)有高血(xue)壓的(de)人群應該避免高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要量...
練習瑜伽的(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬(kuan)松(song)，舒適(shi)的(de)衣服讓身(shen)(shen)(shen)體可以自由(you)的(de)活動，避免你(ni)的(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼吸(xi)受到(dao)限制，讓身(shen)(shen)(shen)心放(fang)松(song)，感(gan)覺良好，更加快(kuai)速的(de)進(jin)入到(dao)瑜伽狀態。柔軟(ruan)合(he)身(shen)(shen)(shen)的(de)專業瑜伽服隨身(shen)(shen)(shen)體動作的(de)彎(wan)曲起伏(fu)，松(song)緊適(shi)度，更表現你(ni)優雅的(de)氣(qi)質(zhi)。服裝是文化(hua)的(de)彰(zhang)...
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗試練一(yi)會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽(jia)能(neng)夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大健身效(xiao)果：??1.腰背(bei)有(you)(you)傷一(yi)樣能做(zuo)。因為(wei)受力柔和(he)，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動相對比較安全，連腰背(bei)已經有(you)(you)傷、需要康復治療的(de)人也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避免對關節造成過大的(de)沖擊，做(zuo)起(qi)來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一(yi)個(ge)“不穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影響(xiang)血液(ye)循環，不(bu)利于消(xiao)除(chu)疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相(xiang)對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
