1.練(lian)(lian)習之(zhi)前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血(xue)壓(ya)的人群(qun)應(ying)該(gai)避免高難(nan)度(du)動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)(lian)習時(shi)感到不適(shi)應(ying)立(li)即停止練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
練(lian)習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)時(shi)候，一身(shen)(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣(yi)服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)(shen)體可(ke)以自由的(de)(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)(shen)心(xin)放松(song)，感覺良好，更加(jia)快(kuai)速的(de)(de)(de)進(jin)入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合(he)身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體動(dong)作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊(jin)適度(du)，更表(biao)現(xian)你優雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜伽，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
瑜(yu)伽球4大(da)(da)健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有傷一樣(yang)能做。因為(wei)受(shou)力柔和，瑜(yu)伽球運動相(xiang)對比較安全，連腰(yao)背(bei)已經(jing)有傷、需要康復治療的人也可以練習，可以避免對關(guan)節造成過大(da)(da)的沖擊，做起來就(jiu)會輕松不(bu)少。??2.訓練人體平衡性(xing)。瑜(yu)伽球是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于(yu)比(bi)較興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會(hui)(hui)進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液會(hui)(hui)相對較少，所以練(lian)完...
