1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的人群應(ying)該(gai)避免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量(liang)...
練習瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)的(de)時(shi)候，一身寬松，舒(shu)適(shi)(shi)的(de)衣服(fu)讓身體(ti)(ti)可(ke)以自(zi)由的(de)活動(dong)，避免你(ni)(ni)的(de)身體(ti)(ti)、呼吸受到(dao)限(xian)制(zhi)，讓身心放松，感覺良好(hao)，更加快速的(de)進入到(dao)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)狀態。柔軟合身的(de)專業瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)服(fu)隨身體(ti)(ti)動(dong)作的(de)彎曲起(qi)伏，松緊適(shi)(shi)度，更表(biao)現你(ni)(ni)優雅的(de)氣(qi)質。服(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防(fang)風險。如果(guo)你經常感(gan)冒發燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)發...
瑜伽球4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷一(yi)樣(yang)能(neng)做(zuo)。因(yin)為受力柔(rou)和，瑜伽球運動相對(dui)比較(jiao)安全，連腰(yao)背已經有傷、需要康(kang)復治療的(de)人也可以練習(xi)，可以避免對(dui)關(guan)節造(zao)成過大的(de)沖(chong)擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡(heng)性。瑜伽球是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后不要立刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著休息(xi)會影響(xiang)血(xue)液(ye)(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時(shi)全身都(dou)處于比(bi)較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)(ye)也會進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)(ye)會相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
