1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽(bao)(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)(bao)最(zui)少(shao)2小(xiao)時(shi)后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期、孕(yun)期，或有(you)高血壓的人(ren)群應(ying)(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不適應(ying)(ying)立(li)即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作要(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注意(yi)要(yao)量(liang)...
練習瑜伽的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松，舒(shu)適的(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)體可以自由的(de)(de)活動(dong)，避(bi)免你(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸(xi)受到(dao)限制，讓身(shen)(shen)心放松，感覺良好，更加快速(su)的(de)(de)進入到(dao)瑜伽狀態。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)的(de)(de)專業(ye)瑜伽服隨(sui)身(shen)(shen)體動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適度(du)，更表現(xian)你(ni)優(you)雅的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽能平心靜氣，改善不良情緒。當上司(si)對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法(fa)回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜伽，這時(shi)候你(ni)的不滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
瑜(yu)伽球4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷一樣能做。因(yin)為受力柔(rou)和，瑜(yu)伽球運(yun)動(dong)相(xiang)對比較安全，連腰(yao)背已經有傷、需要康復治療的(de)人也可以(yi)練習，可以(yi)避免對關節造成(cheng)過(guo)大的(de)沖(chong)擊(ji)，做起來(lai)就會輕松不(bu)少。??2.訓練人體平(ping)衡性(xing)。瑜(yu)伽球是一個(ge)“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不要立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影響血液循(xun)環，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血液也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對(dui)較少(shao)，所以練(lian)(lian)完...
