1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓(ya)的人(ren)群應(ying)該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練(lian)習瑜(yu)伽的時候，一(yi)身寬松(song)，舒適的衣(yi)服(fu)(fu)讓(rang)身體可以自由的活動，避免你的身體、呼吸受(shou)到限制，讓(rang)身心放松(song)，感(gan)覺良好，更加快速的進入到瑜(yu)伽狀態(tai)。柔(rou)軟合身的專(zhuan)業瑜(yu)伽服(fu)(fu)隨身體動作的彎曲起(qi)伏，松(song)緊適度，更表現你優雅的氣質。服(fu)(fu)裝是文化(hua)的彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司(si)對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球4大(da)健身效果：??1.腰背(bei)有傷一(yi)樣能做。因(yin)為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球運(yun)動相對比較安全，連腰背(bei)已(yi)經有傷、需要康復(fu)治療的人(ren)(ren)也可以(yi)練習，可以(yi)避(bi)免對關節造成過大(da)的沖擊，做起來就(jiu)會(hui)輕(qing)松不少(shao)。??2.訓(xun)練人(ren)(ren)體(ti)平衡性。瑜(yu)伽(jia)球是一(yi)個(ge)“不穩...
1.練完(wan)之(zhi)后不要立刻蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休息。練完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休息會影響血(xue)(xue)液循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽(jia)時(shi)全(quan)身都處(chu)于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液也會進(jin)行重新分配，腹(fu)腔里面(mian)的(de)血(xue)(xue)液會相對(dui)較少，所以練完(wan)...
