1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓(ya)的人(ren)群(qun)應該避免(mian)高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息(xi)，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要量...
練習(xi)瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒(shu)適的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)體可(ke)以自由的(de)(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)(shen)心(xin)放松(song)，感覺(jue)良好，更加快(kuai)速的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)(shen)體動(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)彎(wan)曲起伏，松(song)緊適度，更表現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對(dui)你(ni)(ni)表(biao)達(da)不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法(fa)回應的(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背有(you)傷一樣能(neng)做。因為受力(li)柔和，瑜伽球(qiu)運動相對比較(jiao)安(an)全，連腰(yao)背已(yi)經有(you)傷、需要康復治(zhi)療(liao)的人也可以練(lian)習(xi)，可以避免對關節造成過大的沖擊，做起來(lai)就會輕松不少。??2.訓練(lian)人體平衡(heng)性。瑜伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練完(wan)之后不要(yao)(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息會影響血(xue)液循環，不利于消除疲勞(lao)以及體能(neng)的恢復。??2.不要(yao)(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處(chu)于比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會相(xiang)對較少，所以練完(wan)...
