初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后(hou)再(zai)開始練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該(gai)避免高難度動作。??3.某(mou)一動作練習(xi)時感到不適(shi)應(ying)立即(ji)停止練習(xi)并(bing)休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一身寬松(song)，舒(shu)適(shi)的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身體可以(yi)自由的(de)(de)活動，避(bi)免你的(de)(de)身體、呼吸(xi)受(shou)到限制，讓(rang)身心放(fang)松(song)，感覺良好，更加快速的(de)(de)進入(ru)到瑜(yu)伽(jia)狀態(tai)。柔軟合身的(de)(de)專業(ye)瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身體動作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度，更表現你優雅的(de)(de)氣(qi)質。服(fu)裝是文化(hua)的(de)(de)彰(zhang)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上(shang)司對你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回應的(de)時(shi)(shi)候，可以嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)(shi)候你的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體(ti)抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如(ru)果你經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有傷一樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相(xiang)對比較安全，連腰背已經有傷、需要康復治(zhi)療(liao)的(de)人也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避(bi)免對關節造成(cheng)過大的(de)沖擊，做起來就會輕(qing)松不(bu)少(shao)。??2.訓(xun)練(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一個(ge)“不(bu)穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練完瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時(shi)全身(shen)都處于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練完...
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