1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群應該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即(ji)停(ting)止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要量...
練(lian)習瑜伽的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)體可以自(zi)由的(de)(de)活(huo)動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓(rang)身(shen)(shen)心放松，感(gan)覺良好，更加快速的(de)(de)進(jin)入到(dao)瑜伽狀(zhuang)態。柔(rou)軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜伽服(fu)隨身(shen)(shen)體動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度(du)，更表現你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文(wen)化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良(liang)情緒。當上司(si)對你表達(da)不滿而你又不無法回應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候你的(de)不滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你經常感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽球4大健身效果(guo)：??1.腰背有傷(shang)一(yi)(yi)樣能(neng)做。因為受力柔和(he)，瑜(yu)伽球運動相對比較安全(quan)，連腰背已經有傷(shang)、需(xu)要(yao)康(kang)復治療的人也(ye)可(ke)以練習，可(ke)以避(bi)免對關(guan)節造成(cheng)過大的沖(chong)擊(ji)，做起來(lai)就會輕松不(bu)少。??2.訓練人體平衡(heng)性。瑜(yu)伽球是一(yi)(yi)個“不(bu)穩...
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要立刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲坐著休(xiu)息會影響血液(ye)循(xun)環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完...
