1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽，或者(zhe)吃飽最少2小(xiao)時(shi)后(hou)再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血(xue)壓的(de)人群應該(gai)避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量(liang)...
練習瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)衣服(fu)(fu)讓(rang)身(shen)體(ti)(ti)可以自由的(de)(de)(de)活(huo)動，避(bi)免你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)(ti)、呼(hu)吸受到限制(zhi)，讓(rang)身(shen)心(xin)放松，感覺良好，更(geng)加(jia)快速的(de)(de)(de)進(jin)入到瑜(yu)(yu)伽(jia)狀態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)(yu)伽(jia)服(fu)(fu)隨身(shen)體(ti)(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲(qu)起伏(fu)，松緊適度，更(geng)表現你(ni)優(you)雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝是(shi)文化(hua)的(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣，改善(shan)不良(liang)情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對(dui)你(ni)(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)(ni)又(you)不無法回(hui)應的時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防(fang)風險。如(ru)果你(ni)(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜伽球(qiu)4大(da)健身效果(guo)：??1.腰背有傷一樣能(neng)做。因為受力柔和，瑜伽球(qiu)運動(dong)相(xiang)對(dui)(dui)比(bi)較安全，連(lian)腰背已經有傷、需要康(kang)復治療的人也可以(yi)練習，可以(yi)避免對(dui)(dui)關節造成過大(da)的沖擊，做起(qi)來就會(hui)輕松不(bu)少(shao)。??2.訓練人體平(ping)衡(heng)性(xing)。瑜伽球(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息會影響(xiang)血液循環，不(bu)利(li)于(yu)消除(chu)疲勞以及體能(neng)的恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血液也會進行重新分配，腹腔里(li)面的血液會相對(dui)較(jiao)少(shao)，所(suo)以練(lian)完...
