1.練(lian)習之(zhi)前禁(jin)吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)(qi)、孕(yun)期(qi)(qi)，或(huo)有(you)高(gao)血壓(ya)的(de)人(ren)群應(ying)該避(bi)免高(gao)難度(du)動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習時感到不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習并休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練(lian)習瑜(yu)伽(jia)的(de)時(shi)候，一身(shen)寬(kuan)松(song)(song)，舒適的(de)衣服(fu)讓身(shen)體(ti)可以(yi)自(zi)由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到限制，讓身(shen)心(xin)放松(song)(song)，感覺良(liang)好，更(geng)加快速的(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態(tai)。柔軟合身(shen)的(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)體(ti)動作(zuo)的(de)彎曲起伏(fu)，松(song)(song)緊(jin)適度，更(geng)表(biao)現你優(you)雅的(de)氣質。服(fu)裝是文化(hua)的(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當(dang)上(shang)司對你表達(da)不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候你的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預(yu)防(fang)風(feng)險。如(ru)果你經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜伽(jia)球4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背有傷一樣(yang)能做。因為受力(li)柔和，瑜伽(jia)球運動相對比較(jiao)安全，連腰(yao)背已經有傷、需要康復治療(liao)的(de)人也可(ke)以練習，可(ke)以避免對關節造成過大(da)的(de)沖擊，做起(qi)來就會輕松(song)不(bu)少(shao)。??2.訓練人體平衡性。瑜伽(jia)球是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不(bu)要立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液(ye)(ye)循(xun)環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比(bi)較興奮的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血液(ye)(ye)會(hui)相(xiang)對較少(shao)，所(suo)以練(lian)(lian)完...
