初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后(hou)再開(kai)始練習瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的(de)人群應該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時(shi)感到不適(shi)應立即停止(zhi)練習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習中動(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習(xi)瑜伽(jia)(jia)的(de)時候，一(yi)身寬松(song)，舒(shu)適的(de)衣服(fu)(fu)讓身體(ti)可以自由的(de)活動，避免你的(de)身體(ti)、呼吸受(shou)到限制，讓身心放(fang)松(song)，感覺良好(hao)，更(geng)加快速的(de)進入到瑜伽(jia)(jia)狀態。柔軟合身的(de)專業瑜伽(jia)(jia)服(fu)(fu)隨身體(ti)動作的(de)彎曲(qu)起伏，松(song)緊適度，更(geng)表現你優雅的(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文化的(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司(si)對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回應的(de)(de)時(shi)候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的(de)(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常(chang)感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽(jia)球(qiu)4大(da)健身效(xiao)果：??1.腰(yao)背有傷(shang)(shang)一樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運動相對(dui)比較安全，連腰(yao)背已經有傷(shang)(shang)、需要(yao)康復(fu)治療(liao)的人也可以(yi)練習(xi)，可以(yi)避免對(dui)關節造(zao)成過大(da)的沖擊，做(zuo)起(qi)來(lai)就(jiu)會輕松(song)不少(shao)。??2.訓練人體平衡性(xing)。瑜伽(jia)球(qiu)是一個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練完瑜伽之后立刻(ke)蹲坐著休息(xi)會(hui)(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比(bi)較興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里(li)面的血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)(yi)練完...
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