1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少(shao)2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高血(xue)壓的人群(qun)應該避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
練習瑜伽的(de)(de)(de)時候(hou)，一身寬松，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服讓身體可以自(zi)由的(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)身體、呼吸受到(dao)限制，讓身心放松，感覺良好，更(geng)加(jia)快速(su)的(de)(de)(de)進入到(dao)瑜伽狀(zhuang)態(tai)。柔軟合(he)身的(de)(de)(de)專業瑜伽服隨身體動作(zuo)的(de)(de)(de)彎曲起(qi)伏，松緊適(shi)度，更(geng)表現(xian)你優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝(zhuang)是(shi)文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而(er)你(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時候(hou)，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽球4大健(jian)身(shen)效(xiao)果：??1.腰背有傷一樣(yang)能(neng)做。因為受(shou)力柔和，瑜伽球運動相(xiang)對比較安全，連腰背已(yi)經(jing)有傷、需要(yao)康(kang)復治(zhi)療(liao)的人也可以練(lian)習(xi)，可以避免對關(guan)節造(zao)成(cheng)過(guo)大的沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人體平(ping)衡性(xing)。瑜伽球是一個“不穩...
1.練完(wan)(wan)(wan)之后(hou)不要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)(wan)(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影(ying)響血液循環(huan)，不利于消除(chu)疲勞以及體能(neng)的恢(hui)復。??2.不要立即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血液也(ye)會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血液會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以練完(wan)(wan)(wan)...
