1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的(de)人(ren)群應(ying)該避免(mian)高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練(lian)習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣(yi)服(fu)讓身(shen)體(ti)(ti)(ti)可以(yi)自由的(de)(de)活動(dong)(dong)，避免你的(de)(de)身(shen)體(ti)(ti)(ti)、呼(hu)吸受到限制(zhi)，讓身(shen)心放松(song)，感(gan)覺良好，更加快速的(de)(de)進入(ru)到瑜(yu)伽(jia)狀態(tai)。柔(rou)軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)體(ti)(ti)(ti)動(dong)(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度，更表(biao)現你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文(wen)化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你表達(da)不滿而你又不無法回應的(de)(de)時候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你的(de)(de)不滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身(shen)體(ti)抵(di)抗力，預防風險。如(ru)果你經(jing)常(chang)感(gan)冒(mao)發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽球4大(da)(da)健身效(xiao)果：??1.腰背有傷(shang)(shang)一(yi)樣能做(zuo)。因(yin)為受力柔和(he)，瑜(yu)伽球運動相(xiang)對(dui)比較(jiao)安全，連腰背已經(jing)有傷(shang)(shang)、需(xu)要康復(fu)治療的人也可以(yi)練習(xi)，可以(yi)避免對(dui)關(guan)節造成(cheng)過大(da)(da)的沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練人體平(ping)衡性(xing)。瑜(yu)伽球是一(yi)個“不穩...
1.練完之(zhi)后(hou)不要(yao)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練完瑜伽之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血(xue)液循環，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都(dou)處于比較興奮的狀態，而(er)且血(xue)液也會(hui)進行(xing)重新分(fen)配，腹腔(qiang)里(li)面的血(xue)液會(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)練完...
