1.練(lian)(lian)習之前(qian)禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的(de)人群應該避免高(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習時感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩(huan)慢(man)輕(qing)柔注意要(yao)量(liang)...
練(lian)習(xi)瑜(yu)伽的時(shi)候，一(yi)身(shen)寬松(song)，舒(shu)適的衣服(fu)讓身(shen)體可以自由的活動，避(bi)免你(ni)(ni)的身(shen)體、呼吸受到(dao)限(xian)制，讓身(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快速的進入到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔軟(ruan)合身(shen)的專業(ye)瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)體動作(zuo)的彎曲起伏，松(song)緊(jin)適度，更表現你(ni)(ni)優雅的氣質。服(fu)裝是文化的彰...
1.瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而(er)你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法(fa)回應的(de)(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)(de)不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經(jing)常感(gan)冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
瑜伽(jia)(jia)球(qiu)4大健身效果(guo)：??1.腰背有傷一(yi)樣(yang)能做。因為受(shou)力柔和，瑜伽(jia)(jia)球(qiu)運動相對比(bi)較安(an)全，連腰背已經有傷、需要康復治療(liao)的人(ren)也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免對關節造成過大的沖(chong)擊(ji)，做起來就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體(ti)平衡性。瑜伽(jia)(jia)球(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完之后(hou)不要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)(hui)影響血液(ye)循環，不利于消(xiao)除(chu)疲(pi)勞(lao)以(yi)及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會(hui)(hui)進行重新分(fen)配(pei)，腹(fu)腔(qiang)里面的血液(ye)會(hui)(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
