1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小(xiao)時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)適應立(li)即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作要(yao)(yao)緩(huan)慢(man)輕柔注意要(yao)(yao)量(liang)...
練(lian)習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)可以(yi)自由的(de)(de)(de)活動，避(bi)免你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)、呼吸受(shou)到限制，讓身(shen)(shen)(shen)(shen)心放松，感覺良(liang)好，更加快(kuai)速的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服隨身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)動作(zuo)的(de)(de)(de)彎(wan)曲起伏，松緊(jin)適(shi)度，更表現你(ni)優雅的(de)(de)(de)氣質(zhi)。服裝是(shi)文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能平(ping)心靜氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無(wu)法回應(ying)的時(shi)候(hou)，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時(shi)候(hou)你的不(bu)滿情(qing)(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力(li)，預防(fang)風險。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽發...
瑜(yu)伽(jia)球4大健身效果：??1.腰背有(you)傷(shang)(shang)一樣能做。因為(wei)受力柔和(he)，瑜(yu)伽(jia)球運(yun)動相對比較安(an)全，連腰背已經有(you)傷(shang)(shang)、需要康復(fu)治(zhi)療(liao)的(de)(de)人也可以練習，可以避(bi)免對關節造成過(guo)大的(de)(de)沖擊，做起來就(jiu)會輕松不少。??2.訓練人體(ti)平衡性(xing)。瑜(yu)伽(jia)球是(shi)一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會影響血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)(yu)消除疲勞以(yi)及體(ti)能(neng)的恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都(dou)處于(yu)(yu)比(bi)較(jiao)(jiao)興(xing)奮的狀態(tai)，而(er)且血液(ye)也(ye)會進行(xing)重新分配，腹腔里面(mian)的血液(ye)會相對較(jiao)(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
