1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓(ya)的(de)人群應該避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應立(li)即(ji)停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的時候，一(yi)身(shen)寬松(song)，舒適的衣(yi)服讓身(shen)體(ti)可(ke)以(yi)自由的活動，避(bi)免你的身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快速的進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的專業瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)體(ti)動作的彎曲(qu)起伏，松(song)緊(jin)適度，更表現你優(you)雅的氣質。服裝是文化的彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善(shan)不良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回(hui)應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你(ni)的(de)不滿情緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感(gan)冒發燒(shao)，可(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
瑜伽球4大健身效果：??1.腰背有傷一(yi)樣能(neng)做。因為受(shou)力柔和，瑜伽球運動相對比較安全，連腰背已經有傷、需要(yao)康復(fu)治療的人(ren)也(ye)可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避(bi)免(mian)對關節造成過大的沖(chong)擊(ji)，做起來就會(hui)輕(qing)松(song)不少。??2.訓練(lian)人(ren)體(ti)平衡性。瑜伽球是一(yi)個“不穩...
1.練完(wan)之后不要(yao)(yao)立刻(ke)蹲坐著休息。練完(wan)瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐著休息會影響血液(ye)循環，不利于消除(chu)疲勞以及(ji)體能(neng)的(de)恢復。??2.不要(yao)(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身(shen)都處于比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液(ye)會相對較(jiao)少，所(suo)以練完(wan)...
