初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃(chi)(chi)的(de)太飽，或者(zhe)吃(chi)(chi)飽最少(shao)2小(xiao)時后再開始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練習時感到不(bu)適應立即停止(zhi)練習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習中動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習(xi)瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一(yi)身(shen)寬(kuan)松(song)，舒(shu)適(shi)的(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到(dao)限制，讓身(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快速的(de)(de)進入(ru)到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀(zhuang)態(tai)。柔軟合(he)身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨(sui)身(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度，更表現你(ni)優(you)雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰(zhang)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司對你表達不滿而你又不無法回應的時候，可以(yi)嘗試練(lian)一會瑜伽，這時候你的不滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身(shen)體抵抗(kang)力(li)，預防風險。如果你經(jing)常(chang)感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大(da)健身效果(guo)：??1.腰背有(you)(you)傷(shang)一樣能(neng)做。因為受力(li)柔和(he)，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動相對比較(jiao)安全，連腰背已經有(you)(you)傷(shang)、需要康復治療的(de)(de)人也(ye)可(ke)以練(lian)習(xi)，可(ke)以避免對關節造(zao)成過(guo)大(da)的(de)(de)沖(chong)擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人體(ti)平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要(yao)立刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息(xi)會影響血液(ye)循環，不利(li)于消除疲(pi)勞(lao)以及體能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比(bi)較興奮的(de)(de)狀態，而且血液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血液(ye)會相對較少，所以練(lian)(lian)完...
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