1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人(ren)群應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并(bing)休(xiu)息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
練(lian)習瑜伽(jia)(jia)的(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣服讓身(shen)體可以(yi)自由(you)的(de)活動(dong)，避(bi)免你的(de)身(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)心(xin)放(fang)松(song)，感覺良好，更加快速的(de)進(jin)入到(dao)瑜伽(jia)(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)專(zhuan)業瑜伽(jia)(jia)服隨身(shen)體動(dong)作的(de)彎曲(qu)起伏，松(song)緊(jin)適度(du)，更表(biao)現你優雅的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)良情緒。當(dang)上司對你(ni)表(biao)達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)無(wu)法(fa)回應的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜伽(jia)球4大(da)健身(shen)效果：??1.腰背(bei)有傷(shang)一(yi)樣能做。因為受力柔(rou)和，瑜伽(jia)球運動相對比較安全，連腰背(bei)已(yi)經有傷(shang)、需要康復治療的人也可以練習，可以避免對關節(jie)造成過大(da)的沖擊，做起來就會輕(qing)松不(bu)(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽(jia)球是(shi)一(yi)個“不(bu)(bu)穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立(li)(li)(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立(li)(li)(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影響血液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處(chu)于比較興奮(fen)的狀態，而(er)且血液(ye)(ye)也會進行(xing)重新分(fen)配，腹腔里面(mian)的血液(ye)(ye)會相對較少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
