1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群(qun)應該(gai)避(bi)免高(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立(li)即停(ting)止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
練習瑜伽(jia)的(de)時(shi)候，一(yi)身寬松，舒適的(de)衣服讓身體(ti)可(ke)以(yi)自(zi)由的(de)活動，避免你的(de)身體(ti)、呼吸受到限制，讓身心(xin)放松，感(gan)覺(jue)良好，更加快速的(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身的(de)專(zhuan)業(ye)瑜伽(jia)服隨(sui)身體(ti)動作(zuo)的(de)彎曲(qu)起伏(fu)，松緊適度(du)，更表現你優雅的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司(si)對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回(hui)應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身(shen)體(ti)抵(di)抗力，預防風險。如果你經(jing)常(chang)感(gan)冒發燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽球4大健身效果：??1.腰(yao)背有(you)(you)傷(shang)一(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球運動相對比較安全，連腰(yao)背已(yi)經有(you)(you)傷(shang)、需要康復治療的(de)人也可(ke)以練習，可(ke)以避免對關(guan)節(jie)造成過(guo)大的(de)沖(chong)擊，做起來就(jiu)會輕(qing)松不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽球是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練完(wan)(wan)(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息。練完(wan)(wan)(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息會影響血液(ye)循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都(dou)處于比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血液(ye)也(ye)會進行重(zhong)新(xin)分配(pei)，腹(fu)腔里面的(de)血液(ye)會相對較少，所以練完(wan)(wan)(wan)...
