初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再開始(shi)練習瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群(qun)應(ying)該避(bi)免高難度動作。??3.某(mou)一動作練習時(shi)感(gan)到不適(shi)應(ying)立(li)即停止(zhi)練習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習中(zhong)動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習(xi)瑜伽的(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬(kuan)松，舒適的(de)衣服讓身(shen)(shen)(shen)體可(ke)以(yi)自由的(de)活(huo)動，避(bi)免你的(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼吸(xi)受到限制(zhi)，讓身(shen)(shen)(shen)心放(fang)松，感覺良(liang)好，更加快速的(de)進入到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)專業瑜伽服隨(sui)身(shen)(shen)(shen)體動作(zuo)的(de)彎曲起伏(fu)，松緊(jin)適度，更表現你優雅的(de)氣(qi)質。服裝是文化的(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法(fa)回應的時(shi)候，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候你的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體(ti)抵抗力，預(yu)防風險。如果你經(jing)常感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽球4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷(shang)一(yi)樣(yang)能(neng)做。因為(wei)受力柔和，瑜(yu)伽球運(yun)動相對比較安全(quan)，連腰(yao)背已經有傷(shang)、需(xu)要(yao)康復(fu)治療的人也可以練習，可以避免對關節造成(cheng)過大的沖擊，做起來(lai)就(jiu)會(hui)輕(qing)松不少。??2.訓(xun)練人體平衡性。瑜(yu)伽球是(shi)一(yi)個(ge)“不穩(wen)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息會(hui)影響(xiang)血液(ye)循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興(xing)奮(fen)的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的(de)血液(ye)會(hui)相對較少(shao)，所以練完(wan)...
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