1.練習(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高血(xue)壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練習(xi)時(shi)感到不(bu)適(shi)應(ying)立即停止練習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量(liang)...
練習瑜伽的(de)時候，一身寬松，舒適的(de)衣(yi)服(fu)讓身體可以自由的(de)活動，避免你的(de)身體、呼吸受到(dao)限制，讓身心(xin)放松，感覺良好(hao)，更加快速的(de)進入到(dao)瑜伽狀態。柔軟(ruan)合身的(de)專業瑜伽服(fu)隨身體動作的(de)彎曲起伏，松緊適度，更表現你優雅(ya)的(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文化的(de)彰...
1.瑜伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)(xu)。當上司對你表達(da)不(bu)(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)(bu)無法回應(ying)的時候，可以(yi)嘗(chang)試練一會(hui)(hui)瑜伽(jia)，這時候你的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)(xu)就會(hui)(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能(neng)夠(gou)增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防(fang)風險。如(ru)果你經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜伽(jia)球4大健身效果：??1.腰背有傷一樣(yang)能做(zuo)(zuo)。因為受力柔(rou)和，瑜伽(jia)球運動相對比較(jiao)安全，連腰背已經(jing)有傷、需(xu)要康復治療的(de)人(ren)也可以練習(xi)，可以避免對關節造成過大的(de)沖擊(ji)，做(zuo)(zuo)起來(lai)就(jiu)會輕松不(bu)少(shao)。??2.訓練人(ren)體平衡性(xing)。瑜伽(jia)球是一個“不(bu)穩...
1.練完(wan)之后不要(yao)立(li)(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽之后立(li)(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影(ying)響血液(ye)(ye)循環(huan)，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處(chu)于(yu)比較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)(ye)也會(hui)進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔(qiang)里(li)面的(de)血液(ye)(ye)會(hui)相(xiang)對較(jiao)(jiao)少，所以(yi)練完(wan)...
