1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的(de)人群應該避(bi)免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到(dao)不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
練習(xi)瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒(shu)適的(de)(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)體(ti)可(ke)以自由的(de)(de)(de)活動(dong)(dong)，避(bi)免你的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼(hu)吸受(shou)到限制，讓(rang)身(shen)心放松，感覺良好，更(geng)(geng)加快速的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀態(tai)。柔軟(ruan)合(he)身(shen)的(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽服隨(sui)身(shen)體(ti)動(dong)(dong)作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更(geng)(geng)表(biao)現你優(you)雅的(de)(de)(de)氣質。服裝(zhuang)是文化(hua)的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無(wu)法回應的(de)時候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗(kang)力(li)，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發...
瑜伽球4大健身效(xiao)果：??1.腰背有傷一(yi)樣能做。因(yin)為(wei)受力(li)柔和，瑜伽球運動(dong)相對比(bi)較(jiao)安全(quan)，連腰背已經有傷、需要康(kang)復治(zhi)療的(de)人也(ye)可以練習，可以避(bi)免對關(guan)節造成過(guo)大的(de)沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球是(shi)一(yi)個“不穩(wen)...
1.練(lian)完之(zhi)后不要(yao)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會影響血液(ye)(ye)循環，不利于消(xiao)除疲勞(lao)以(yi)及體(ti)能的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身都處于比(bi)較興(xing)奮的(de)狀態，而且血液(ye)(ye)也會進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的(de)血液(ye)(ye)會相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
