1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的人群應該(gai)避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔(rou)注(zhu)意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬(kuan)松，舒適的(de)(de)(de)(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體(ti)可以自(zi)由(you)的(de)(de)(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到(dao)限制，讓身(shen)心放松，感覺良好，更加快速的(de)(de)(de)(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽狀(zhuang)態(tai)。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨(sui)身(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更表現(xian)你優雅的(de)(de)(de)(de)(de)氣(qi)質。服(fu)裝是(shi)文(wen)化的(de)(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改(gai)善不良(liang)情緒。當上司對(dui)你表(biao)達不滿而你又不無法回應的時候，可以嘗試練一會瑜伽(jia)，這(zhe)時候你的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能(neng)(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜伽球(qiu)4大(da)健身效(xiao)果：??1.腰(yao)背有傷一樣能做(zuo)。因為(wei)受力柔和，瑜伽球(qiu)運動相對比較安全，連腰(yao)背已經有傷、需要康(kang)復(fu)治(zhi)療的(de)人也可(ke)以(yi)練(lian)習，可(ke)以(yi)避免對關(guan)節造成(cheng)過大(da)的(de)沖擊(ji)，做(zuo)起來就會(hui)輕松不少。??2.訓練(lian)人體平衡(heng)性。瑜伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會影(ying)響血液(ye)循環(huan)，不利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都(dou)處于比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會進行(xing)重(zhong)新分配(pei)，腹(fu)腔里面的(de)血液(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
