1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢(man)輕柔(rou)注意要量...
練(lian)習瑜伽(jia)的(de)(de)時候，一(yi)身(shen)(shen)寬(kuan)松，舒適的(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)(shen)體可以自由的(de)(de)活動(dong)(dong)，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸(xi)受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)心(xin)放(fang)松，感覺(jue)良(liang)好，更加快速的(de)(de)進(jin)入到瑜伽(jia)狀態(tai)。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜伽(jia)服隨身(shen)(shen)體動(dong)(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松緊(jin)適度，更表(biao)現你優雅的(de)(de)氣質。服裝是文化(hua)的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不良(liang)情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不滿(man)而(er)你(ni)又不無(wu)法(fa)回(hui)應(ying)的時候，可以嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預(yu)防(fang)風險。如果你(ni)經(jing)常感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)4大(da)健(jian)身效果：??1.腰背有(you)傷(shang)一樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)運動相對比較安全，連(lian)腰背已經有(you)傷(shang)、需要康復治療(liao)的人也可(ke)以練習，可(ke)以避(bi)免對關節造(zao)成(cheng)過大(da)的沖擊，做(zuo)起(qi)來就會輕松不少。??2.訓(xun)練人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)是(shi)一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休(xiu)息會影響血液循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身(shen)都處(chu)于比(bi)較興奮的(de)狀態(tai)，而且(qie)血液也會進(jin)行重新分(fen)配，腹(fu)腔(qiang)里面的(de)血液會相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
