1.練習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小(xiao)時后再開始(shi)練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的(de)人(ren)群應(ying)(ying)該避免高(gao)難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不適應(ying)(ying)立即停止練習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注(zhu)意要量...
練習瑜伽的(de)(de)時候(hou)，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒(shu)適的(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體可以自由(you)的(de)(de)活動(dong)(dong)，避(bi)免你的(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸(xi)受(shou)到(dao)限制，讓身(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好，更加(jia)快速的(de)(de)進入(ru)到(dao)瑜伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜伽服(fu)隨(sui)身(shen)(shen)體動(dong)(dong)作的(de)(de)彎曲(qu)起(qi)伏，松(song)緊適度(du)，更表現你優雅的(de)(de)氣(qi)質。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能平(ping)心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)(hou)，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有(you)傷一樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相對(dui)比較(jiao)安全，連腰背已經有(you)傷、需要康復(fu)治療的(de)人(ren)也可以練(lian)習，可以避(bi)免(mian)對(dui)關節(jie)造成過大的(de)沖擊，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一個(ge)“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)(zhi)后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)(zhi)后立(li)刻蹲坐著休息會影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都處于比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會進(jin)行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的(de)(de)血(xue)(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
