1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)(shi)后再開(kai)始(shi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓(ya)的(de)人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)(shi)感到不適應立即(ji)停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練(lian)習瑜伽(jia)的時候，一身(shen)寬松，舒適的衣服讓身(shen)體(ti)可以自(zi)由的活(huo)動，避免你的身(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到限(xian)制(zhi)，讓身(shen)心(xin)放松，感覺良好，更加快速(su)的進(jin)入到瑜伽(jia)狀(zhuang)態。柔(rou)軟合身(shen)的專業瑜伽(jia)服隨(sui)身(shen)體(ti)動作的彎曲起伏，松緊適度，更表現你優(you)雅的氣質。服裝是文(wen)化(hua)的彰...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健(jian)身(shen)效(xiao)果：??1.腰(yao)背有傷(shang)一樣能做。因為(wei)受(shou)力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運(yun)動相對比較安全，連腰(yao)背已(yi)經有傷(shang)、需要康復(fu)治療的人(ren)也可以練(lian)習(xi)，可以避免(mian)對關節造成過(guo)大的沖擊，做起(qi)來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人(ren)體平(ping)衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練完之后不要立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練完瑜(yu)(yu)伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會影(ying)響血液循(xun)環，不利于消除疲勞(lao)以(yi)及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練瑜(yu)(yu)伽時全身都處于比較興奮的狀(zhuang)態，而且血液也會進行重新分(fen)配，腹(fu)腔里面的血液會相對較少(shao)，所以(yi)練完...
