1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避(bi)免高(gao)難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休(xiu)息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢(man)輕柔注意要量(liang)...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)體(ti)可(ke)以自由(you)的(de)(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到(dao)限制，讓身(shen)心(xin)放(fang)松(song)，感覺(jue)良好，更加快速的(de)(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽狀(zhuang)態。柔(rou)軟合(he)身(shen)的(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽服隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更表(biao)現(xian)你(ni)優雅的(de)(de)(de)氣(qi)質。服裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對(dui)你(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發(fa)(fa)燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球4大健身效果(guo)：??1.腰背有(you)傷(shang)一樣(yang)能做(zuo)。因為受(shou)力(li)柔和，瑜(yu)伽(jia)球運動相對比較安全，連腰背已(yi)經有(you)傷(shang)、需(xu)要康復治療的(de)人(ren)也(ye)可以練習，可以避免對關節造成過大的(de)沖擊，做(zuo)起來就會輕松(song)不(bu)少(shao)。??2.訓練人(ren)體平(ping)衡(heng)性。瑜(yu)伽(jia)球是(shi)一個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完之后不要立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著休息會影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不利于消除(chu)疲(pi)勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會進(jin)行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完...
