1.練習之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時后(hou)再開始(shi)練習瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有(you)高(gao)血壓的人(ren)群應該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習時感到不適應立即停(ting)止練習并(bing)休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)時候，一身寬松，舒(shu)適的(de)衣服讓(rang)身體可以自(zi)由的(de)活(huo)動，避免(mian)你(ni)的(de)身體、呼吸受到限制，讓(rang)身心放(fang)松，感覺良好(hao)，更(geng)加快速(su)的(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀(zhuang)態。柔(rou)軟合(he)身的(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨身體動作的(de)彎曲(qu)起伏，松緊(jin)適度，更(geng)表(biao)現你(ni)優雅的(de)氣質。服裝是文化(hua)的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善(shan)不良情緒。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又(you)不無(wu)法(fa)回應的時候，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不滿情緒就(jiu)會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力(li)，預防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健(jian)身效果：??1.腰(yao)背有(you)傷一(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相對(dui)(dui)比較安全，連腰(yao)背已(yi)經有(you)傷、需要康復治(zhi)療的(de)(de)人(ren)也(ye)可以練習，可以避免對(dui)(dui)關節(jie)造成過(guo)大的(de)(de)沖擊(ji)，做起來就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而(er)且(qie)血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相(xiang)對較少(shao)，所以練(lian)完...
