1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即(ji)停止(zhi)練(lian)習(xi)并休(xiu)息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
練(lian)習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)時(shi)候，一身(shen)寬松(song)，舒(shu)適的(de)(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體(ti)可以(yi)自由的(de)(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到限制，讓身(shen)心放松(song)，感覺良好，更(geng)加快(kuai)速的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更(geng)表現你(ni)優(you)雅的(de)(de)(de)氣(qi)質(zhi)。服(fu)裝(zhuang)是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平(ping)心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候，可以(yi)(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這(zhe)時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)(yi)試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷一(yi)樣能做。因為(wei)受力柔和(he)，瑜(yu)伽(jia)球運動(dong)相(xiang)對比較安(an)全，連腰(yao)背(bei)已經有(you)傷、需要康復治療(liao)的(de)人也可(ke)以(yi)(yi)練習，可(ke)以(yi)(yi)避免對關節造成過大(da)的(de)沖擊，做起(qi)來就會輕松不少(shao)。??2.訓(xun)練人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
