1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁(jin)吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
練(lian)習(xi)瑜(yu)伽的(de)時候(hou)，一身寬松(song)，舒適的(de)衣服(fu)讓身體可以(yi)自由的(de)活動，避(bi)免你的(de)身體、呼吸受(shou)到(dao)限制，讓身心放松(song)，感覺良好，更加快速的(de)進入到(dao)瑜(yu)伽狀(zhuang)態。柔軟合(he)身的(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨身體動作的(de)彎曲起伏，松(song)緊適度(du)，更表現你優(you)雅的(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如(ru)果(guo)你(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷一樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)運動相對(dui)比較(jiao)安全，連腰(yao)背已經有傷、需要康復治療的(de)人也可(ke)以練習，可(ke)以避免對(dui)關節造成過大的(de)沖擊(ji)，做(zuo)起來(lai)就會輕(qing)松不少。??2.訓練人體平衡(heng)性。瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)是(shi)一個“不穩(wen)...
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)(bu)要立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響血液(ye)循(xun)環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比較興(xing)奮的狀態，而(er)且血液(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)完...
