1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)(shi)后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕(yun)期，或有高血(xue)壓(ya)的人群應該(gai)避免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)(shi)感到(dao)不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)時候，一身寬松，舒適(shi)(shi)的(de)(de)衣服讓身體(ti)可(ke)以自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身體(ti)、呼吸受到限制，讓身心(xin)放松，感(gan)覺良好，更加快速的(de)(de)進入到瑜伽(jia)(jia)狀態。柔軟合(he)身的(de)(de)專業瑜伽(jia)(jia)服隨身體(ti)動作的(de)(de)彎曲(qu)起(qi)伏，松緊適(shi)(shi)度，更表(biao)現(xian)你優(you)雅的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良(liang)情(qing)(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法(fa)回應的時候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不(bu)滿情(qing)(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你經常感(gan)冒發(fa)(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)(fa)...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷一(yi)(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運動(dong)相對比(bi)較(jiao)安(an)全，連腰(yao)背(bei)已經有(you)傷、需要康復治療的人也(ye)可(ke)(ke)以(yi)練(lian)習，可(ke)(ke)以(yi)避免(mian)對關節造(zao)成過大的沖擊(ji)，做起來就會輕松不少。??2.訓(xun)練(lian)人體平(ping)衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是一(yi)(yi)個(ge)“不穩...
1.練(lian)完之后不要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不利(li)于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不要(yao)立(li)(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以(yi)練(lian)完...
