1.練(lian)(lian)(lian)習之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該避(bi)免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)(lian)習時(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習并(bing)休息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量(liang)...
練習瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)時(shi)候，一身(shen)寬(kuan)松，舒(shu)適的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)體可以自由的(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)體、呼吸受(shou)到(dao)限制(zhi)，讓(rang)身(shen)心放松，感(gan)覺良好，更加快速(su)的(de)(de)進入(ru)到(dao)瑜(yu)(yu)伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)體動作的(de)(de)彎曲起伏(fu)，松緊(jin)適度，更表(biao)現你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對(dui)你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的時(shi)候(hou)(hou)，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)(hou)你的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)(yu)伽(jia)球4大健身效果：??1.腰(yao)背有(you)傷一樣(yang)能做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)球運動相(xiang)對比(bi)較安全，連腰(yao)背已經有(you)傷、需要(yao)康(kang)復(fu)治療的人也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避(bi)免(mian)對關節造成過大的沖擊，做(zuo)起來就會(hui)輕松不(bu)少。??2.訓練人體平(ping)衡(heng)性。瑜(yu)(yu)伽(jia)球是一個(ge)“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息會影(ying)響血液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于比較興(xing)奮的狀態，而且(qie)血液也會進行重新分配，腹腔里面的血液會相對(dui)較少，所以練(lian)(lian)完...
